Fit Dance ist eine Tanzfitness-Form, die internationale Musik mit anregenden Tanzbewegungen kombiniert. Die Choreografien umfassen verschiedene Tanzstile wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton, die zu energiegeladener Musik ausgeführt werden. Es ist sind für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Durch das Tanzen zu mitreißender Musik können die Teilnehmer Kalorien verbrennen, ihre Ausdauer verbessern und Stress abbauen, während sie gleichzeitig Freude am Tanz erleben.
Fit Dance
Diese Trainingseinheit beinhaltet ein Tanz-Workout das Aerobic und leichte Tanzchoreografien vereint.
Durch dieses Training wird vor allem das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht. FitDance vereint Musik (lateinamerikanische Rhythmen wie z. B. Salsa, Merenque, aber auch gängige Popsongs) und Bewegung, fördert die Ausdauer und die Muskelkraft.
Die Belastung einer FitDance-Einheit ist geringer als ein reines Ausdauertraining, so kann jeder jederzeit einsteigen. Wir beginnen mit einem leichten Warm-up, danach wird das Tempo langsam gesteigert und endet mit einem lockeren Cool Down.
Insgesamt wird ungefähr zu 18 Musikstücken „getanzt“ (trainiert). Die Choreografien sind sehr einfach und von jedem schnell zu erlernen. FitDance ist ein Ganzkörperworkout. Die Kombination aus tänzerischen und Fitness-Elementen verbessert die Kraft sowie Flexibilität. Gleichzeitig wird die Koordination gefördert.
Und zu guter Letzt Tanzen macht glücklich. Tanzen baut Stress ab, schult das Gedächtnis und fördert die Lebens- und Schlafqualität.
Trainingszeiten:
- Dienstag 20:30 – 21:30, Mehrzweckhalle
Übungsleiterin
Strong
Trainingszeit für Strong ist Montag, 19.15 Uhr in der Mehrzweckhalle
Diese Trainingseinheit beinhaltet ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) das Krafttraining, Cardio und Stabilitätsübungen miteinander kombiniert. Die Bewegungen werden synchron zu einem jeweiligen Musikstück (moderne Lieder) ausgeführt.
Ziel ist es, Kalorien zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und natürlich die Ausdauer zu verbessern. Außerdem wird durch gezielte Stabilitätsübungen das Körpergefühl, die Koordination extrem verbessert.
Trainingsablauf:
Warm-up ( in der Regel drei Musikstücke um die einzelnen Muskelgruppen aufzuwärmen)
Moderater Teil (z. B. Kniebeugen, leichter Lauf, Ausfallschritt usw.), immer abgestimmt auf einzelne Musikstücke)
Cardio Teil (Jacks, Run, High Knees)
Boden Teil (auf der Matte machen wir dann Übungen für Rücken, Po, Bauch, Stabilität, Körpermitte)
Cool Down (ein Strech zum Abschluss)
Das Training ist geeignet für alle Altersstufen und Fitnesslevels. Falls man bestimmte Übungen nicht mitmachen kann, gibt es immer Alternativmöglichkeiten. Derzeit sind Teilnehmerinnen im Alter von Anfang 20 bis Mitte 50 vertreten.
Trainingszeiten:
- Montag, 19:15 – 20:15, Mehrzweckhalle